孕妈咪在怀孕过程中，身体会产生一系列的变化，如：体内荷尔蒙的改变，有些准妈妈会变得越来越漂亮，但也有不少准妈妈受它的引响，脸上会出现很多妊娠斑，那如何解决这些问题呢？

一、精神方面：
　　孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。如果睡眠不足或不好，是引起妊娠斑形成的一个重要原因；如果不能正确认识孕期身体状况的变化，造成心理压力，从而引起内分泌紊乱，从而形成妊娠斑。

　　解决方法：保证充足的睡眠和睡眠质量，多看孕期知识书刊，了解孕期必要知识，减轻心理压力。
二、饮食方面：

　　怀孕以后，孕妇的食物应该是多方面的，不要单吃几种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质，其中维生素A、E及C是最为具有美肤功效的。

　　解决方法：维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，它有抗老化，使皮肤斑点淡化、光滑细嫩等效果。主要食物有：黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、牛奶及鱼肝油等；维生素Ｅ能控制细胞氧化，主要食物有：谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中；维生素Ｃ具有美白效果，主要是因为它有抗氧化作用。主要食物：西红柿、柠檬等。

注意以下方面会对减轻妊娠斑和妊娠纹有所帮助：　
　　怀孕前注意皮肤护理和体育运动，保持良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化。在孕期，应注意避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克；在沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂。平时外出不宜浓妆艳抹。　

　 怀孕是件很幸福的事情，但随着内分泌的变化，约有70%的准妈妈脸上会出现大大小小的黄褐色"蝴蝶"，很影响容颜。不过，专家提醒新妈妈们不必太担心，妊娠斑是可防可治的。

　　前不久，有一位妇女咨询，告诉我她怀孕已近两个月，可最近一段时间老是睡不好，心里很烦躁，总是担心会出事，时而心情不好，并且爱发脾气。根据这种情况得出的结果她是在妊娠期出现了心理问题。

　　妊娠期所伴随的心理问题多见于抑郁、焦虑等症状。在妊娠的各个时期，可能会出现不同的心理问题。早期主要表现为忧虑、紧张、不安、易发脾气等，其中部分症状与终止妊娠有关。随着妊娠进展，抑郁和焦虑逐渐改善或消失。到妊娠后期，由于对即将分娩的期待和顾虑，如分娩痛苦、新生儿健康状况、有无畸形或发育不良等，抑郁和焦虑会再度出现并伴有一定程度的恐惧和担忧。主要是由于内分泌失去平衡，外界社会心理因素的刺激等，使处于易感阶段的妊娠妇女产生了心理问题。

　　针对此症的防治方法主要采用心理咨询及治疗，加强心理支持和护理。如心理问题较严重，可根据具体情况选用不良反应较轻的药物，并密切观察孕妇及胎儿的情况。怀孕后，除注意增加营养，更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即"心理营养"。精神上不必有压力，心理上无须有负担。经常抽空和丈夫一起散散步、听听音乐、聊聊天，欣赏一些精美的图片，或者想象一下未来的孩子、设计美好的未来等，尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激。孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害，试着去克服这种不良情绪。要树立自信，不要杞人忧天。尽量让思想放松，对于家庭生活方面的琐事，要胸襟开阔，不必对家人的态度斤斤计较，避免生闷气和发怒。同时，孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影或电视剧，以免引起情绪波动过度。